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冬季健康15个小常识

廉政与民生 时间:2020年05月03日 06:45

  冬季健康 15 个小常识 1. 坚持冷水洗脸 坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同 时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、 印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2. 清晨喝温开水 清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一 方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进 细胞代谢。 3. 适当户外活动 适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸 15~20 次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍 于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。 4. 洗澡搓胸擦背 医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能, 洗澡搓胸擦背: 有利强身壮体 预防疾病。 5. 傍晚做腰部操 日本专家研究证明, 傍晚做腰部操: 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴, 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可 减肥。 6. 热水浴足护脚 热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可 以提高体温 0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效; 脚素有第二心脏之称, 护脚能强心, 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强, 又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。 7. 饮食药膳进补 冬天是滋补身体的季节, 饮食药膳进补: 根据自身条件适当选用药膳进补 十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。 8. 午间按摩头皮 午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少 1/5,故中午小睡 30~40 分钟 为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮, 能改善头部血液循环, 消除疲劳和头昏现象, 加上用冷水洗脸则精神充沛。 9. 午后饮用茶水 午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素 和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜 喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 10.饮食保养皮肤 冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提, 饮食保养皮肤: 喝水量以每 饮食保养皮肤 天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食 品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必须摄入3 00—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求 “多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。 11.吃冻苹果去心火 冬天气候冷, 吃冻苹果去心火: 老年人在室内时间长, 总觉胸闷和有心火。 吃冻苹果去心火 可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心 火。 12.热水浴足护脚 脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以 热水浴足护脚: 热水浴足护脚 提高体温 0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素 有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可 防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。 13.绿茶煮蛋止咳化痰 香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。 绿茶煮蛋止咳化痰: 传统茶叶蛋都 绿茶煮蛋止咳化痰 是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡 蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘 等症状都有帮助。 14.适量补充无机盐 适量补充无机盐:医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。 适量补充无机盐 建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大 白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直 接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御 寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 15.防止冬季静电 一是室内要保持一定的湿度。 防止冬季静电: 二是尽量避免穿化纤的衣服。 防止冬季静电 洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品,以保 证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和 带电尘埃。

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  简介描述:冬季健康 15 个小常识 1. 坚持冷水洗脸 坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同 时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、...
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